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刘爱梅讲解睡觉也可以帮助增高

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睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌 量最多,尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,*中生 长激素的浓度达到最高值。如果睡眠受到干扰,睡眠时间不 足的话,生长激素的分泌就会减少,从而影响长高;另外, 到了晚上,人*躺在床上,下肢从纵向的中立作用中得到解 脱,骨骼就不能得到充分的休息。而站立的时候,*肷淼 分量全部压在了下半身上。生长激素也是*躺时的分泌量大 于站立时。因此,一定要做到早睡早起,每天保证 8--9 个 小时的睡眠时间。 同时保证睡眠质量的提高。睡觉之前,不要养成吃夜宵 的*惯。夜宵,特别是甜味食品会使血糖值上升,影响生长 激素的分泌,因此,晚餐尽量在临睡前 2 小时结束。如果实 在饿得睡不着时,请食用高蛋白食品,如:奶酪、鸡蛋、豆 制品、牛奶等;临睡前看电视或打游戏要控制在 2 小时内, 否则, 会给予视神经不必要的光芒刺激, 加重儿童的疲惫感, 引起副肾皮质激素的分泌。过量的副肾皮质激素会阻碍生长 激素的分泌;临睡前不要让大脑超负荷运转,可以热水洗脚 或沐浴、听音乐,放松放松神经。同时把房间内光线调暗或 者放一个切开的橙子,让散发的清香安抚紧张的神经,有助 于提高睡眠质量。




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